体脂率计算

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体脂率参考标准

体脂率是什么意思

脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例,又可称为体脂百分数,主要是用来反映人体内脂肪的多少,是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。

正常男性体脂率15%-18%,女性患者可以稍高一点,在20%-25%为正常。

体脂率一般是随着人体器官的功能变化而变化的,当患者出现肥胖时,患者体脂率是增加的。发生肥胖时是需要控制的,因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等密切相关。发生肥胖时,脂肪细胞增生、肥大,其代谢产物对骨骼肌的胰岛细胞转导发生一定的抑制作用,产生高胰岛素血症,对于上述的代谢性疾病是重要的致病因素。

体脂率计算公式

成年女性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

注意 !

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,

若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。

没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。

并非每个人都适用体脂率,计算后的内容仅供参考

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