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肥胖症易导致肾脏疾病,我们该如何预防?
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肥胖

随着社会发展和经济水平的提升,肥胖发生率越来越高,随之而来的是越来越多的肾脏病患者,严重威胁人类生命,这个问题在全球范围引起广泛关注。与正常人相比,肥胖人群患慢性肾脏病的风险增加了 23%,而肥胖者型糖尿病人群的 50% 会发生慢性肾脏病。

肥胖如何导致肾脏病? 

 

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       肥胖通常指体内脂肪积聚过多而造成的体征,一方面胖友的肾包膜下脂肪紧紧包裹,部分脂肪向肾实质内渗透,造成对肾组织的机械压力,导致肾组织局部缺氧性损伤;另一方面,肥胖者常伴有高血压、高血脂及胰岛素抵抗,这些变化能造成肾脏血流动力学的改变,引起肾脏的高滤过、高灌注性的损伤。 

 
       肥胖引起肾脏损伤的过程非常缓慢,临床上往往早期会出现高血压、微量白蛋白尿、持续蛋白尿,晚期会出现肾功能损伤,如不及时治疗,最终导致尿毒症发生,需要透析或者肾移植治疗。
 
如何远离肥胖,远离肾病?
 
       不良的生活方式直接影响相关肾脏病的病程进展,预防肾脏疾病的关键就是培养健康的生活方式,我们要做好以下几点:
 
 1. 健康饮食

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       对于胖友提倡低热量、低脂的饮食,改掉“大口吃肉、喝酒”的习惯,提倡清淡饮食,多吃水果蔬菜,少零食,均衡饮食结构。亚洲人每日摄入热量约 2510kJ(600kcal),其中脂肪或食用油提供的热量不超过 20%~30%,碳水化合物提供总热量的 55%~65%,蛋白质提供的总热量不超过 15%。在此要提醒大家,少吃隔夜菜和含各种添加剂的食物,减少盐及肉类、脂肪的摄入。
 
 2. 适当运动

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       运动能改善胰岛素抵抗状态,改善脂肪代谢紊乱,长期有规律的运动能减少儿茶酚胺的释放,从而降低血压。研究表明,有氧运动可以显著改善中心型肥胖,减轻体循环压力、减少腹内压。建议大家采用快走、慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼,可以选择中等强度的运动量,如每周快走 150 分钟,并根据自身情况进行合理调节。
 
3. 远离烟草和食物添加剂 

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       吸烟影响肺、血管和肾脏的正常运转,食物添加剂、保鲜剂和部分药物都有可能具备肾毒性。这两者对于老年人、糖尿病患者来说大大增加肾衰竭的风险,多吃新鲜无添加食物是保持肾脏健康的重要措施。优化饮食结构,加强体育锻炼,减少久坐,避免肥胖,为肾脏保驾护航。
 
       了解了肥胖导致肾脏病的原因,以及日常我们应该如何健康生活远离肥胖和肾病的知识,希望大家身体健康,让肥胖症和肾病闪开。

 

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